Как сбросить лишние килограммы после праздников

Первое что приходит на ум по окончании новогодних застолий — как сбросить лишний вес после праздников. В зимний период люди менее активны, поэтому так и получается, что лишние калории откладываются в виде нежелательных сантиметров на теле. Очень часто нет желания вылазить из под теплого и уютного пледа, не говоря уже о том, чтоб пойти на тренировку.

Но зимние холода абсолютно — не повод забрасывать свое тело. Однако занятия на свежем воздухе требуют специальной подготовки: равномерной нагрузки, спортивный костюм и обувь для зимних тренировок.

Если судить по эффективности, то лучшего способа поддержать свое тело в форме, чем бег нет. Бытует мнение, что зимой, на пробежке очень легко поскользнутся и упасть. Чтоб справиться с этой задачей, во многих магазинах существует огромный выбор обуви для занятий спортом в зимний сезон. Их подошва сделана так, что на скользкой поверхности человек не упадет без воздействия внешних сил.

Выбирая одежду для бега, следите за тем, чтоб она была легче, чем повседневная. Куртка должна застегиваться доверху, чтоб уберечь горло от чрезмерного переохлаждения.

Остальные открытые части тела также требуют вашего участия.
•На голову лучше всего надеть лыжную шапочку.
•Руки спрятать в лыжные или любые другие перчатки.
•На кожу лица наносите защитный крем перед выходом на мороз – так она дольше сохраниться молодой и упругой.

Придя домой нужно выпить стакан горячего чая, принять душ ил или растереть тело полотенцем. Если почувствуете легкий озноб – сделайте несколько упражнений для разогрева мышц.

Длительность тренировки зависит от вашей спортивной формы. Если последняя ваша пробежка было довольно давно ( месяц или больше назад), не нужно начинать сразу с максимальной нагрузки на пределе возможностей. Лучше пусть тренировки будут более частыми (не меньше 2 раз в неделю), но занимать меньше времени. К примеру, начните с 15-20 минут, и постепенно увеличивайте время.

Неплохой альтернативой бегу может стать горнолыжная прогулка, коньки, катание на санях, даже вылепленная снежная баба поможет избавиться от нежеланных килограммов, получить заряд хорошего настроение и просто весело провести время!